Å spille på nett skal først og fremst være underholdning. Mange spillere velger å ta en egentest for å få bedre innsikt i egne vaner. Det er en enkel måte å vurdere om spillaktiviteten fortsatt er innenfor trygge rammer.
Slik fungerer verktøy for selvhjelp
Når du gjennomfører en slik vurdering, svarer du på spørsmål om tidsbruk, pengebruk og emosjonelle reaksjoner knyttet til spill. Målet er å identifisere tidlige tegn på at spillingen kan ha utviklet seg til å bli et problem. Ved å være ærlig med deg selv, kan du ta grep før situasjonen blir uoversiktlig.
Det finnes flere gode tiltak du kan iverksette dersom testen viser at du bør endre vanene dine. Her er noen vanlige metoder for å få bedre kontroll:
- Sett innskuddsgrenser for daglig eller ukentlig spill.
- Ta pauser fra spillplattformer i en periode.
- Bruk selvekskluderingsverktøy for å stenge tilgangen helt.